Comment perdre du gras avec la musculation ?

Publié le 22 Août 2014

Comment perdre du gras avec la musculation ?

Ici je vais faire simple et concis : Voici les 4 points à respecter pour perdre du poids avec la musculation :

  • Utilisez des charges lourdes (8 à 12 reps)
  • Ayez un volume de travail important (Entre 12 et 25 séries par muscle)
  • Respectez un faible temps de repos entre les séries (entre 30 et 60 secondes) pour maximiser la sécrétion d'hormone de croissance.
  • Utilisez des exercices polyarticulaires comme le squat, les différents soulevés de terre, les tractions, les dips lestés, le développé couché.

Florent

Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement

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