Astuce pour des fesses à la Jen Selter !

Publié le 29 Mai 2016

Astuce pour des fesses à la Jen Selter !

Bonjour,

Pour faire suite à l'article précédent sur le dégraissage des lombaires, voici l'astuce pour les fessiers :

Etant un ancien obèse, https://www.youtube.com/watch?v=lhwEWW-Td7c j'ai bataillé et bataille toujours pour délocaliser les derniers amas graisseux récalcitrants et notamment ceux placés sur les fessiers.

1 exercice à faire pour activer la chaleur et mobiliser le gras.

Durant l'exécution il faudra prendre soin de contracter volontairement très fort en haut du mouvement.

Pendant plusieurs semaines :

Exemple de programme :

Lundi : 7 séries de 8 à 12 répétitions,

Jeudi : 7 séries de 15 à 20 reps.

30 secondes de récupération entre chaque série.

HIP THRUST à la machine à leg extension :https://www.youtube.com/watch?v=vAoL8YDbC7A

La semaine prochaine, une astuce pour les fessiers en vidéo !

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A bientôt,

Flo

Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement, #coin des filles

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