Comment gagner en mobilité de la cheville et réussir pleinement vos squats, soulevé de terre

Publié le 1 Mars 2017

Bonjour à tous,

Afin d'améliorer, votre mobilité de cheville et que vous n'avez plus de résultats avec le rouleau de massage, vous pouvez mettre en place en regardant la vidéo. 

Ce travail sur les muscles agonistes et antagonistes va permettre de débloquer les tensions neurologiques qui tendent à rigidifier les muscles. 

Pour les mollets vous pouvez réaliser les exercices sur des séries de 15 à 20 reps et 30 à 50 reps pour les dorsiflexions avec très peu de repos entre les exercices (30 à 45 sec)

A bientôt,

Flo

Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement, #video, #videos,

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Cedric 31/03/2017 10:45

Merci beaucoup pour cet article.

C'est vraiment important d'avoir une mobilité des chevilles surtout lorsque l'on est longiligne et qu'on est totalement raide des chevilles !!

Florent Pautrat 31/03/2017 11:51

Je t'en prie. Quand je trouve une vidéo sympa j'aime en faire part :)