Publié le 10 Août 2016

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Rédigé par Florent

Publié dans #Diététique

Publié le 10 Août 2016

comment stimuler naturellement sa thyroïde ?

Bonjour à tous,

Voici quelques conseils pour stimuler naturellement sa thyroïde afin de réguler son poids, son énergie et son humeur.

PREMIÈRE PARTIE : Les suppléments :

- zinc
entre 25 à 50mg par jour

-selenium
200mg par jour si vous avez aucun souci ,mais en cas d insuffisance -thyroidienne il est possible de prendre une dose entre 300 et 1000mg par jour (attention qu une trop forte dose de sélénium devient toxique )

-le romarin
et oui cette plante est riche en acide carnosique qui est utilisée par la glande thyroïde pour produire les hormones thyroïdiennes

-l 'aswaganda
cette plante stimule et régularise l activité de la thyroide

-la vitamine b6
elle favorise le bon fonctionnement de la thyroide

l'iode
qui est un oligoéléments car les t3 et T4(les deux hormones qui sont produites par la thyroïde), sont fabriquées à partir de l’iode qui sont captées par la glande.



DEUXIÈME PARTIE : L'alimentation : Quelle est l'alimentation à adopter ?



Aliments à privilégier

Il est important de consommer des aliments tels que l’ail, l’oignon et des produits de la mer riches en iode (les poissons et crustacés, mais aussi les algues qui sont une très bonne source d’iode et de nombreux minéraux nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde). Les graines de citrouille semblent être un excellent choix car elles sont très riche en sélénium et en zinc.

Aliments à éviter

les végétaux dont plus particulièrement les crucifères sont à éviter, par exemple le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou frisé ...
Egalement ceux qui contiennent des nutriments chimiques appelés "goitrogènes" qui peuvent ralentir le fonctionnement de la thyroïde comme par exemple le millet,les graines de soja ,le raifort etc...
Limitez également votre consommation de produits à base de soja.

Voici une liste des aliments à éviter dits aliments goitrogènes :

le chou de Bruxelles
le chou
le chou-fleur
le brocoli
le chou frisé
les feuilles de moutarde
le rutabaga
le radis
le raifort
le manioc
les patates douces
soja
les arachides
le millet


Ceux à privilégier :

anchois
dorade
maquereau
morue
sardine
boeuf
porc
foie de veau/boeuf/porc
noix de brésil
Thon
flétan
espadon
saumon
lentilles
haricots (blancs, rouge, flageolet)
pois chiches

(Listes non exhaustives)

Eviter le stress
En effet qui dit stress, dit hausse du taux de cortisol ,cette hormone causant des dommages à la glande thyroïde en ralentissant l absorption des hormones thyroïdiennes.

Enfin, pour ceux qui suivent un régime très restrictif notamment en glucides de type cétogène, doivent prendre soin de relancer leur métabolisme afin de redynamiser leur thyroïde et par conséquent leur perte de poids. Plus on est sec et plus il faudra relancer régulièrement en mangeant des glucides (principalement des fruits).

A bientôt,

Flo

comment stimuler naturellement sa thyroïde ?

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique

Publié le 4 Août 2016

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Rédigé par Florent

Publié dans #Diététique

Publié le 4 Août 2016

Avis et Test du booster pré entrainement No-xplode 3.0 de chez BSN

Avis et Test du booster pré entrainement No-xplode 3.0 de chez BSN

Bonjour à tous,

Je vous présente aujourd'hui un booster que j'ai pu découvrir :

No-Xplode dernière formule de chez BSN (Version française qui remplacera progressivement la version européenne que certains ont pu voir) proposée par mon partenaire Nutridiscount.fr

Analyse du produit :

  • Au niveau énergie avec 150mg par dose de caféine, additionnée à la taurine ça peut être un peu trop pour certaines personnes qui y sont sensibles.
  • Au niveau de la bêta-alanine, 2.6 g ce qui représente une bonne concentration, dans la moyenne de ses concurrents (souvent 3gr).
  • La L-arginine est un peu sous dosée : 3gr alors que 9gr est présenté comme la dose optimale.
  • Les études sur le NO et son action sur la force semblent contradictoires
  • La créatine prise avant l'entrainement peut présenter un risque d’hypoglycémie réactionnelle.

Analyse nutritionnelle:

  • Energie : 31,5 kcal
  • Vitamines et Minéraux
  • Vitamine C : 75 mg
  • Vitamine D : 2,3µg
  • Vitamine B : 6,7 mg
  • Niacine : 7 mg
  • Vitamine B : 31,7 mg
  • Acide Folic : 168 µg
  • Vitamine B 6 µg
  • Acide Pantothenic : 5,5 mg
  • Magnésium : 123,5 mg
  • Acides Aminés : 5,5 gr
  • L-arginine : 3g
  • l-Lysine : 0,95 gr
  • Glycine : 0,5 gr
  • N-acetyl L-Tyrosine : 0,5gr
  • Taurine : 0,5gr
  • L-Phenylalanin : 80 mg
  • Créatine monohydrate : 1,7 g
  • Créatine : 1,5 g
  • Beta-Alanine (carnosyn) : 1,3 g
  • Inositol : 0,95 g
  • Choline : 200 mg
  • Betaine : 0,75 g
  • Caffeine : 150 mg
  • Pamplemousse flavanoïdes : 25 mg
  • Extrait de groseille : 37,5 mg
  • Extrait de grain de raisin : 45 mg
  • Extrait de poivre noir : 5 mg

INGREDIENTS

L-Arginine, L-Lysine Hcl, Glycine, N-Acetyl L-Tyrosine,Taurine, L-Phénylalanine, acide citrique, acide malique, bicarbonate de sodium, acide tartarique, bicarbonate de potassium, arôme, créatine monohydrate, bêta alanine, inotisol, bétaïne, choline bitartrate, betterave rouge en poudre, stabilisateurs (phosphate dicalcique, phosphate disodique), oxyde de magnésium, caféine, silicium dioxyde, vitamines (acide L-ascorbique, calcium D-pantothénate, nicotinamide, thiamine Hcl, pyridoxine Hcl, acide ptéroylmonoglutamique, cyanocobalamine, cholécalciférol, extraits de pépins de raisin, bioflavonnoides, édulcorants (sucralose, acésulfame-K), extrait de Capros, extrait de poivre noir (Piper nigrum).

CONSEIL D'UTILISATION (du fabricant)

Mélanger 1 dosette avec 250ml d'eau froide et consommer 20-30 minutes avant l'entraînement. Ne prenez pas plus de 2 dosettes à la fois et par jour. NE PAS SECOUER !

Mon avis perso :

Je ne connaissais ce produit que de nom et je n'ai jamais eu l'occasion de tester les deux versions précédentes, je ne peux donc faire d'analyse comparative. Néanmoins, j'ai pu lire différents commentaires sur la version 2 et il semblerait qu'avec cette nouvelle version BSN ai corrigé l'absence de substances "congestionnantes".

Concernant les effets, j’ai eu plus d’énergie, d’endurance durant ma séance en étant un peu plus concentré. La congestion a été un peu plus importante.

Concernant le gain de force, je n'ai rien relevé de notable mais je ne m'y attendais pas non plus !

En effet un booster n'est pas un produit miracle : c'est un produit "plaisir" pour congestionner, se dépasser sur quelques séances mais ne sera un facteur de croissance musculaire seulement dans le cadre d'un entrainement réfléchi et d'une diététique adaptée.

De plus contrairement à l'utilisation qui en est faite, il faut le réserver aux jours d’entraînements ou l'on est en pleine forme au moins d'un point de vue nerveux car sinon cela ne fera que masquer la fatigue et conduira éventuellement au surentraînement, une blessure etc.

Il peut néanmoins avec la congestion obtenue, permettre de mieux ressentir ses muscles et notamment ses points faibles en améliorant la relation cerveau-muscle.

Promesses tenues ?

Si l'on compare les concentrations avec les promesses faites, on peut constater que les dosages sont plutôt corrects pour la congestion et l'énergie.

En effet, ici, il semblerait que BSN ait fait le choix de présenter un produit alliant la recherche d'énergie et la congestion sans essayer de metttre l'accent sur l'un ou l'autre de ces objectifs.

Nous avons donc affaire à un booster assez polyvalent qui devrait satisfaire une majorité de pratiquants.

Attention cependant de commencer à l'utiliser en testant avec une demi-dose.

Où l’acheter:

Il suffit de cliquer sur la photo de mon partenaire en haut à droite ou ici :

En résumé :

Avantages :

  • Dosage pour l'énergie (bien dosé en caféine)
  • Dosage correct pour la recherche de congestion via la L-arginine (3gr) et pour la béta alanine (presque 1,5gr)
  • Miscibilité

Inconvénients :

  • dosage léger en glycine qui aurait mérité 5gr voire plus au lieu des 1 gr présenté.
  • Créatine ( risque d'hypoglycémie réactionnelle)

Note :

MISCIBILITE : 4/5

QUALITE INFO PRODUIT : bien détaillé, pas de formule propriétaire, 5/5

QUALITE INGREDIENTS : 4/5 d'après utilisation (effet de la béta alanine et de la caféine vérifiable le reste plus délicat)

GOUT : 3/5

EFFICACITE RESSENTIE : 4/5

La version du test en vidéo :)

A bientôt;

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique

Publié le 4 Août 2016

Rédigé par Florent

Publié le 3 Août 2016

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Rédigé par Florent

Publié dans #Diététique

Publié le 3 Août 2016

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Rédigé par Florent

Publié dans #Diététique, #coindesfilles

Publié le 3 Août 2016

Le médecin est dans notre assiette !

Bonjour à tous,

Je vais vous faire un petit résumé de ce que j’ai pu lire sur les aliments soigneurs.

Ils font partie de la famille des liliacées : j’ai retenu ceux que j’ai pu utiliser quotidiennement et sous forme biologique sans casser ma tirelire pour autant ; Il s’agit de l’oignon, de la ciboulette, de l’échalote et de l’ail. Certains vont dire que ces aliments donnent mauvaise haleine et c’est le cas car ils possèdent des composés soufrés mais pas de panique, très prochainement je vous présenterez dans un article une solution efficace, simple et pas chère pour avoir une haleine fraîche et une bouche saine.

Maintenant voyons les bienfaits de ces aliments :

  • Ils possèdent une action détoxifiante et protectrice puissante sur l’organisme. En effet l’ail

Ils ont une action marquée contre l’hypertension.

  • Ils réduisent le risque de maladie cardio-vasculaire de façon importante en fluidifiant le sang.
  • L’ail est un antibiotique naturel capable d’agir sur de nombreux virus, bactéries et champignons nocifs pour notre organisme. IL permet aussi de réduire les symptômes allergiques et l’asthme.
  • L’ail, l’oignon et l’échalote inhibent la croissance de cellule cancéreuse.
  • L’oignon et l’ail empêchent la formation de nouvelles cellules graisseuses et favorisent la perte de graisse corporelle (grâce à la quercitine) et la rétention d’eau. En effet, l’oignon est riche en potassium ce qui fait de lui un excellent diurétique et permet de lutter contre la rétention d’eau et la cellulite.

Bon, vous allez me dire que tout cela est bien beau mais comment les consommer et combien par jour ?

En pratique :

Afin d’aller à l’essentiel et au plus efficace, l’idéal est de consommer l’ail et l’oignon cru biologique.

Pour éviter les problèmes de digestion et aigreurs d’estomac voici la recette :

§ Il suffit de les couper et de les mettre à macérer dans un mélange d’huile d’olive ou de lin et de vinaigre de cidre et/ou de jus de citron plus une pincée de sucre (idéalement complet de coco) et une pointe de couteau de bicarbonate pendant au moins 30 minutes (Pour ma part je les ai mieux digérés après 3 à 4 jours de macération).

Bon appétit,

Et à bientôt !

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique, #coin des filles