Articles avec #coaching avant apres tag

Publié le 2 Janvier 2017

CADEAU EXCEPTIONNEL PARTENARIAT ANABOLIC SUPPLEMENTS ET MY MUSCLE

Bonjour et tous mes voeux de réussite personnelle et professionnelle ! 

Pour cette nouvelle année 2017, je vous propose une remise exclusive pour L'USMO Musculation : 

5 % de réduction sur le site Anabolic Supplements en me donnant votre commande tenu par le fameux Coach Christophe Bonnefont

 

Vous pourrez retrouver sur son site

 

 

POUR CE DEBUT D'ANNEE 2017 :

REMISE EXCEPTIONNELLE : Pour toute commande de plus de 50€ chez Anabolic Supplements :

PARTENAIREREMISE
Chez MYMUSCLE- 30 %
Chez NUTRIDISCOUNT- 20 % 

 

SERVICE + :  Remise en mains propres de vos commandes !

 

Alors n'hésitez plus et commandez ! 

Plus il y aura de commandes régulières et plus je pourrai vous proposer des prix avantageux ! 

 

Bien entendu, le code FLOFITNESS vous offre à TOUS sans condition à l'année 10 % de remise chez MY MUSCLE et NUTRIDISCOUNT

 

Retrouvez Christophe sur FACEBOOK

Et encore une fois : très bonne année à tous ! 

Flo

CADEAU EXCEPTIONNEL PARTENARIAT ANABOLIC SUPPLEMENTS ET MY MUSCLE
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Publié le 2 Janvier 2017

Bonjour, 

Voici un petit exemple concret en vidéo pour vous montrer que tout es possible et que vos actions sont souvent bridées par votre esprit ! 

A bientôt, 

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #videos,, #video, #Coaching Avant Après

Publié le 2 Janvier 2017

Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire ? Je vous propose mes services de coaching à distance (mail, skype, tél)

Contactez moi sur la page contact ou sur Facebook pour des infos supplémentaires !

Bonne année à tous !

Flo

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Publié le 28 Décembre 2016

Bonjour, 

Tu souhaites acheter un produit My muscle, Myprotein, Optimum Nutrition, Scitec, Walden Farms, des vêtements, des sauces ou aliments zéro glucides tout en gagnant 10 % sur le montant de tes produits ? 

Alors connecte-toi chez l'un de mes 2  partenaires à partir des  liens en photo ci-dessous et

obtiens directement 10 % de REMISE GRATUITE AVEC MON CODE FLOFITNESS sur tes commandes tout en m'encourageant à continuer d'écrire sur mon blog et de partager encore plus avec toi !

A bientôt, 

Flo

 

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Publié le 28 Novembre 2016

Bonjour à tous,

Voici une petite vidéo pour répondre à la question : 

A bientôt, 

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Coaching Avant Après, #Diététique

Publié le 21 Novembre 2016

Bonjour à tous,

Voici une petite vidéo pour répondre à la question : 

https://youtu.be/P-3ytGuN5D4

A bientôt, 

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Coaching Avant Après

Publié le 16 Octobre 2016

Pourquoi le coaching ?
Pourquoi le coaching ?

Bonjour chers lecteurs,

Lorsque l'on fait appel à moi pour monter un plan d'entrainement et/ou alimentaire, je prends toujours le temps de préciser que le travail premier du coach est de vous permettre d'aller là où, à ce moment de votre vie, vous ne pouvez vous y rendre seul.

Pourquoi faire appel à un coach sportif ?

D'abord, il faut bien comprendre que dans le domaine sportif, et notamment en musculation, on en apprend tous les jours peu importe le nombre d'années de pratique que l'on a derrière soi.

Pour ma part, après plus de 15 ans de pratique, il ne se passe pas un jour sans qu'une nouvelle information ne vienne remettre en cause un placement, un aliment que je pouvais utiliser auparavant. Il ne faut pas vivre sur des certitudes car dans ce domaine cela n'existe pas !

Néanmoins, actuellement avec la masse d'informations disponible via Internet, il peut être difficile de faire le bon tri. Beaucoup d'informations sont contradictoires, fausses, sponsorisées afin de faire vendre plus etc. Pour ma part, je préfère garder une certaine ligne de conduite plutôt que de perdre à ma petite échelle, ma crédibilité.

Organiser son entrainement et savoir s’entraîner sont deux choses différentes !

Certains d'entre vous savent sans doute réaliser une bonne séance pour un muscle donné mais en est-il de même sur l’enchaînement de plusieurs séances toute au long de l'année ?

Les progrès doivent se mesurer sur du moyen à long terme et réussir une seule séance ne signifie rien !

A deux on est plus fort !

Lorsque j'élabore un plan d'entrainement, vous savez ce que vous avez à faire, combien de temps cela va prendre, bref vous n'avez aucune question à vous poser puisque le plan a été conçu pour cela ! La réflexion, la remise en cause de certains points et l'évolution des plans d'entrainement et diététique c'est moi qui m'en charge.

Je répète souvent aux personnes que je coache que ce que je propose c'est un soutien, un accompagnement et des programmes semaine après semaine adaptés. Si c'est pour vous donner un plan à répéter à l'identique toutes les semaines autant aller le chercher gratuitement sur Internet !

La clé est donc la confiance réciproque.

La progression à chaque séance !

La clé de la motivation est la progression. Pouvoir mesurer séance après séance, série après série vos progrès vous permet de rester motivé et de vous rapprocher, un peu plus chaque jour de vos objectifs.

Un investissement pour votre bien être !

Le coaching a un coût mais votre corps est votre patrimoine, il faut le préserver et pour ceux qui souhaitent, le faire fructifier. Pour cela, il faut investir, il faut s'investir. Votre récompense :le sentiment de satisfaction pour avoir donner le meilleur de vous même. Pour ma part, j'ai souvent été coaché afin de pouvoir prendre du recul sur ma pratique et avancer dans ma progression.

A bientôt,

Flo

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Rédigé par Florent

Publié dans #Entrainement, #Coaching Avant Après, #coin des filles

Publié le 8 Octobre 2016

Bonjour à tous,

Voici une petite photo qui montre un peu mais pas trop. Non retouchée afin de montrer ma forme actuelle en prise de muscle. J'ai tenté une contraction du grand dorsal du coté droit mais afin de voir la différence contracté/relâché mais cela n'est pas flagrant...L'arrière d'épaule commence à venir et malgré l'absence de travail spécifique des trapèzes ils sont toujours un peu là :)

A bientôt,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement, #Qui-Suis-Je, #Coaching Avant Après

Publié le 24 Juillet 2016

Bonjour,

Afin de rendre l'échange plus interactif, je souhaite répondre à vos questions en vidéo, voire si cela est nécessaire vous montrer l’exécution de certains exercices.

Vous pouvez me les poser ici en dessous de l'article en commentaire, sur ma page Facebook

Alors à vos claviers !

Bon dimanche,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Qui-Suis-Je, #Entrainement, #Diététique, #Coaching Avant Après

Publié le 19 Juillet 2016

Bonjour à tous,

Voici une vidéo sur les suppléments essentiels que je vous conseille au régime afin d'optimiser vos résultats tout en gardant le contrôle de votre budget.

​La vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=5jAFy4SO2vg

Bonne journée,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique, #coin des filles, #Coaching Avant Après

Publié le 5 Juillet 2016

Vlog Les livres Ultimes de Musculation et de Nutrition à avoir !

Bonjour à tous,

Voici une vidéo sur mes livres de musculation et de nutrition que je possède et que je vous conseille ! 

La vidéo

 

Bonne journée,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique, #Entrainement, #Qui-Suis-Je, #Coaching Avant Après

Publié le 29 Juin 2016

Bonjour,

Voici une nouvelle vidéo dans laquelle je me présente, les raisons de ma présence sur ce blog, des conseils que je donne et de ma vision du coaching actuel.

la vidéo

P.S: Pardonnez-moi pour le son un peu léger mais avec des écouteurs ça passe :)

Bonne journée,

Flo

Vlog : Coaching, Stop aux idées reçues / Qui suis-je ?

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Qui-Suis-Je, #Coaching Avant Après

Publié le 27 Juin 2016

Bonjour à tous,

Je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : La Nitrotech de chez Muscletech proposée par nutridiscount.fr.

Si vous ne souhaitez pas lire l'article vous pouvez visionner le test sur ma chaîne Youtube ici !

Analyse du produit :

  • Ici avec Nitrotech nous sommes en présence d’un isolat de whey, c'est-à-dire une protéine à assimilation rapide, hydrolysée, pauvre en lipides et en glucides (donc peu de lactose) et enrichie en enzymes digestives.
  • La concentration est dans la moyennes des isolats des concurrents avec 81% de protéine environ (souvent cela varie en fonction du parfum mais il ne faut pas chipoter : on est pas au gramme près non plus !).
  • La protéine Nitrotech est enrichie en enzymes digestives (papaye et amylase) permettant une meilleure assimilation des nutriments.
  • Muscletech à ajouter 3gr de créatine monohydrate par dose, 1gr de taurine et 1gr de glycine ce qui va maximiser la récupération musculaire (avec la créatine) et nerveuse (avec la taurine et la glycine qui sont des relaxants du système nerveux).
  • L’assimilation de Nitrotech est rapide comme dit plus haut.
  • La proteine étant très faible en glucide (2gr par dose de 37gr) et en lipide (1,5gr par dose de 37gr), elle peut être utilisée par des personnes en sèche ou souhaitant une protéine à digestion très rapide (moins de 30 min) provoquant une réponse insulinique forte en post entrainement. L’adjonction de créatine, taurine et glycine étant un atout en post-entrainement.
  • Sans sucre ajouté, ni aspartame (présence de sucralose)
  • Arômes et colorants NATURELS (poudre de cacao pour le goût chocolat que j’ai testé).

Analyse nutritionnelle de Nitrotech fournit sur l'emballage

(cela correspond au gout chocolat).

Valeurs basées sur :

37g serving |

|

Valeur énergétique (kcal)

140 |

Matières grasses (g)

1,5|

Matières grasses dont graisses saturées (g)

1 |

Glucides (g)

2 |

Glucides dont sucres (g)

1 |

Protéines (g)

30 |

Salt (g)

0.15 |

Créatine (g)

3 |

L-alanine (g)

2 |

L-glycine(g)

1 |

Taurine (g)

1 |

Papaye (g)

0,5 |

Amylase (g)

0,5 |

Mon avis perso :

Tout d’abord, la miscibilité de Nitrotech est très bonne. Il n'y a pas de grumeau. Il reste au fond des petits cristaux de sucre (a priori). J’ai également apprécié le goût chocolat au lait quoique un peu trop « sucré » mélangé dans de l’eau. Le mélange est très liquide comme tous les isolats.

Néanmoins, le goût n'est pas chimique et pour un isolat c'est une prouesse de faire un bon goût du fait du faible pourcentage de glucide. Aucun problème de digestion. Cette protéine est parfaite pour les personnes en période de sèche.

Nitrotech est meilleure avec du lait mais excellente aussi avec de l'eau ce qui n'est pas négligeable si l'on souhaite conserver sa rapidité de digestion.

L'ajout d'enzymes digestives telles que la papaye va faciliter l'assimilation et la digestion des protéines en cassant les acides aminés.

En revanche, l’ajout de l’amylase me paraît étrange dans une protéine puisque servant à assimiler les glucides. En y réfléchissant, elle sert sans doute à assimiler les glucides qui seront parfois associé à cette protéine en post-entrainement mais cela n’est pas forcément vrai en cas de régime restrictif (privilégier la prise de glucides durant l’entrainement plutôt qu’après).

Concernant son utilisation, je l'utilise comme doit l'être un isolat : en post entrainement, bien qu'il puisse être utilisé aussi le matin au réveil.

En revanche, contrairement à ce qui est indiqué sur l’emballage, je vous déconseille de l'utiliser entre les repas, le soir et avant l'entrainement afin d'éviter une hausse de l'insuline et un risque d'hypoglycémie réactionnelle notamment à cause de la présence de créatine qui peut déclencher une hypoglycémie si consommé avant l’entrainement.

Promesses tenues ?

Sur l’emballage de Nitrotech, Muscletech insiste sur l’association des 3 acides aminés que sont l’alanine, la glycine et la taurine qui permettrait d’accélérer la récupération du fait de leurs formes libres. A priori c’est une bonne idée de les avoir inclus dans cette protéine néanmoins j’aurai aimé un peu plus de glycine (autour de 5gr voir 10gr) afin de bénéficier de toutes les qualités de cet acide aminé sur la détente et la récupération. Concernant la taurine, 1gr est correct, 2gr aurait été le top.

Il est toujours assez difficile de juger de l’efficacité d’une protéine puisque cela ne reste qu'un substitut à une source de "protéine solide" comme les œufs, viandes ou poissons.

Où acheter Nitrotech:

Il suffit de cliquer ici ou sur la photo de mon partenaire Nutridiscount en haut à droite.

En résumé :

Avantages :

  • concentration en protéine de très haute qualité multi-filtrée et hydrolysée, faible en glucides donc en lactose et en lipides,
  • Concentration en protéine qui tourne autour des 80 %.
  • Ajout de 3gr de créatine (dosage top en post entrainement), d’alanine, glycine et taurine.
  • Ajout d’enzymes digestives
  • La whey isolat est sans aspartame (sucralose), sans sucre ajouté
  • Gout correct même avec de l’eau
  • Cuillère doseuse dans chaque emballage correspondant à la portion à prendre soit 37gr.

Inconvénients :

  • Prix un peu plus élevé mais ingrédients de grande qualité (whey hydrolysée).
  • Dosage en glycine un peu faible.
  • Un petit regret de ne pas avoir le descriptif de l’ensemble de l’aminogramme sur l’emballage notamment pour la leucine qui est un acide aminé branché très important en post-entrainement.
  • Ajout de l’amylase peu utile.

Note de Nitrotech:

Concentration : 4/5

Miscibilité :4 /5

Qualité info produit : 4/5

Qualité ingrédients : 4,5/5

Goût : 3/5

A bientôt;

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique, #Coaching Avant Après

Publié le 22 Juin 2016

Bonjour,

Après la première vidéo, voici la suite et la fin de mes cahiers d'entrainement afin de vous donner pourquoi pas de l'inspiration et des idées pour la tenue des vôtres !

La vidéo

P.S: Pardonnez-moi pour la taille de l'image car j'ai filmé sans tourner mon téléphone...Les prochaines vidéos...oups :) Les prochaines seront mieux :)

Bonne journée,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Qui-Suis-Je, #Entrainement, #Coaching Avant Après

Publié le 21 Juin 2016

Bonjour,

Pour les curieux, voici en vidéo une présentation de mes cahiers d'entrainement afin de vous donner pourquoi pas de l'inspiration et des idées pour la tenue des vôtres ! Régularité et rigueur sont les maîtres mots en musculation ! ;)

Mon Vlog

Bonne journée,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement, #Qui-Suis-Je, #Coaching Avant Après

Widgets Amazon.fr Bonjour à..." href="http://flo-fitness-paleo.over-blog.com/2016/06/teasing-du-test-de-la-proteine-nitro-tech-de-muscletech.html"> Teasing du test de la protéine NITRO TECH de Muscletech !

Publié le 18 Juin 2016

Bonjour à tous,

En avant-première voici un petit teasing du test de la protéine Nitrotech de chez Muscletech proposée par mon partenaire Nutridiscount.fr.

https://www.youtube.com/watch?v=cRVekyLTxNg

Bonne journée,

Flo

Teasing du test de la protéine NITRO TECH de Muscletech !
Teasing du test de la protéine NITRO TECH de Muscletech !

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique, #Coaching Avant Après

Publié le 16 Juin 2016

A venir : Test en vidéo et un nouvel article sur les burners !

Bonsoir,

A venir dans les semaines à venir un test en vidéo d'un supplément alimentaire et un article dans lequel nous révélerons la vérité sur l'efficacité des brûleurs de graisse !

Bonne soirée et bonne lecture,

Flo

A venir : Test en vidéo et un nouvel article sur les burners !

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Coaching Avant Après, #Diététique

Publié le 16 Juin 2016

Mon nouveau partenaire : NUTRIDISCOUNT.FR

Bonjour chers lecteurs,

Je tenais à vous informer que je collabore dorénavant avec NUTRIDISCOUNT.FR, distributeur des plus grandes marques de compléments alimentaires, de vêtements et accessoires de musculation à des prix très attractifs d'autant qu'en tant que lecteur assidu de mon blog vous avez déjà droit à 5 % de réduction avec mon code personnalisé : FLOFITNESS !

Allez hop : direction la boutique pour découvrir les nombreux produits proposés !

A bientôt !

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Diététique, #Coaching Avant Après, #coin des filles

Publié le 12 Juin 2016

Le beau temps arrive : C'est le moment de préparer sa forme et ses formes pour l'été !

Bonjour à tous !

Ce matin, le ciel est bleu, le soleil brille...Il est donc temps de penser à la période estivale, les maillots de bain etc.

Début juin, c'est le bon moment pour se prendre en main, la chaleur aide à diminuer son apport calorique et la lumière du soleil dès le matin permet de mieux réguler les hormones comme la mélatonine et favoriser un réveil de bonne humeur, plein d'énergie pour se mettre au sport.

Pourquoi dès maintenant ? Parce qu'il vous reste encore plus de 2 mois pour atteindre vos objectifs et donc ne pas tomber dans les régimes "yo-yo" innefficaces et dangereux pour votre santé. En vous y prenant suffisamment tôt, vous pourrez vous permettre de ne pas trop vous restreindre au niveau de votre alimentation, d'y aller doucement dans le domaine sportif sans frustration et surtout avec des résultats !

Alors, si vous souhaitez prendre soin de votre forme et de vos formes, contactez moi pour que nous mettions ensemble en place un plan diététique et sportif équilibré et efficace respectant vos envies !

Très bon dimanche,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #le coin des filles, #Diététique, #Entrainement, #Coaching Avant Après

Publié le 30 Juillet 2015

Bonjour à tous chers lecteurs,

Souhaitant répondre au mieux à vos attentes, je souhaiterais optimiser mes articles en répondant à vos questions sur la nutrition, les suppléments utiles ou non, l'entrainement en musculation.

Aussi, si vous avez des interrogations, des doutes, écrivez-moi sous cet article sur mon blog, sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/coachingflo?ref=bookmarks en précisant si possible votre niveau de pratique sportive, votre âge et vos objectifs.

A vos claviers !

Bonne soirée,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #coin des filles, #Coaching Avant Après, #Entrainement, #Diététique