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Publié le 1 Mars 2017

Bonjour à tous,

Afin d'améliorer, votre mobilité de cheville et que vous n'avez plus de résultats avec le rouleau de massage, vous pouvez mettre en place en regardant la vidéo. 

Ce travail sur les muscles agonistes et antagonistes va permettre de débloquer les tensions neurologiques qui tendent à rigidifier les muscles. 

Pour les mollets vous pouvez réaliser les exercices sur des séries de 15 à 20 reps et 30 à 50 reps pour les dorsiflexions avec très peu de repos entre les exercices (30 à 45 sec)

A bientôt,

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement, #video, #videos,

Publié le 26 Février 2017

Bonjour à tous, 
 
Voici une petite vidéo traitant de la méditation en musculation afin d'apprendre à vous recentrer sur vos objectifs et améliorer vos résultats par le biais de votre ressenti corporel.
 
La méditation pour mieux s’entraîner physiquement?
 
Cela peut sembler étrange pourtant la recherche le prouve méditer aide à s’entraîner avec plus d’intensité, à diminuer les risques de blessure et à réduire l’alimentation impulsive.
 
Dans cette vidéo vous allez découvrir les bienfaits de la méditation pour la musculation et aussi comment simplement faire une séance de méditation.
 
 
Sommaire vidéo
00:01 Introduction
00:48 Méditer permet une meilleure intensité d’entrainement
01:37 Méditer permet de diminuer les risques de blessures
02:00 Méditer diminue l’alimentation compulsive
02:45 Méditer diminue l’état de stress 
03:00 Méditation et hormones de croissance
04:39 Méditer permet une meilleure récupération (expérience de Frank Zane)
05:37 Comment méditer (démonstration)
06:19 Bonne posture de méditation (comment s’installer)
08:27 Suivre la respiration
11:06 L’importance de pratiquer régulièrement
12:28 La musculation favorise aussi la méditation
 
Lien vidéo
 
 
Références:
- Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention, Katherine A. MacLean, and al. Psychological Science, May 11, 2010.
- Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L. M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating Behaviors, 15(2), 197-204.
- MacLean CR, and al. Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology. 1997 May;22(4):277-95.
- Site de Frank Zane
 
 
Bio Moutassem Hammour
 
Bio courte:
Moutassem Hammour, chiropraticien et pratiquant de yoga et de méditation anime le blog pratiquer-la-meditation.com où l’on y apprend les bases de la méditation. 

 

Bio professionnelle:
Moutassem Hammour a reçu son Doctor of Chiropractic du LCWW (États-Unis) en 1999. Il a pratiqué en clinique privée aux États-Unis, au Liban et en France. Il anime régulièrement des conférences sur les thèmes du bien-être et d’une vie plus consciente. Il a co-créé le magazine Vitalité et Bien-être avec les éditions Akêos. Il continue à contribuer des articles en Anglais et en Français pour des magazines tel Yoga International. Moutassem affectionne le yoga et la méditation depuis plusieurs années. Il anime depuis juin 2012 le blog pratiquer-la-meditation.com
 
 
A bientôt,
Flo

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Rédigé par Moutassem Hammour

Publié dans #video, #videos,, #Entrainement

Publié le 7 Janvier 2017

Bonjour, 

 

Tout est dit dans le titre : le reste est en vidéo ici : 

A bientôt

Flo

 

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #Entrainement, #video, #videos,

Publié le 2 Janvier 2017

Bonjour, 

Voici un petit exemple concret en vidéo pour vous montrer que tout es possible et que vos actions sont souvent bridées par votre esprit ! 

A bientôt, 

Flo

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Rédigé par Florent Pautrat

Publié dans #videos,, #video, #Coaching Avant Après