Top articles
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5 astuces pour des abdos en béton pour l'été !
Bonjour à tous, L'été est la saison des abdos et ceux-ci sont les premiers à attirer l'attention sur la plage alors comment y arriver ? D'abord pour avoir des abdos il faut savoir que le meilleur moyen d'en avoir est de travailler les mouvements de base...
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Frites de patates douces
Voici une de mes recettes (paléo) favorites à déguster après un entrainement ou le weekend lorsque vous contrôlez un peu moins votre quantité de glucides. Pour une personne comptez : 250gr de patates douces environ un peu d'huile d'olive ou de coco (résiste...
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Réorienter le recrutement moteur du grand dorsal
Réorienter le Recrutement Moteur du grand dorsal Bonjour à tous, Les retards de développement musculaire dans certaines régions du dos sont le plus souvent dûes à des difficultés de recrutement moteur. L’objectif est de faciliter le recrutement spécifique...
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Comment améliorer votre sommeil avec l'alimentation ?
Quand on ne dort pas, le rythme est modifiée, les hormones se détraquent, l'inflammation augmente, notre corps ne peut pas utiliser la nourriture que nous mangeons aussi efficacement, conduisant à altèrer considérablement les performances et le bien-être....
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Nuggets de poulet panure à la noix de coco
Voici une recette testée et approuvée par la famille pour le 14 juillet ! Temps de cuisson : cuisson des blancs de poulet +5 Minutes pour la "finition" à la poêle. Quantités : Environ 20 gros nuggets 900 gr de blanc de poulet ou de dinde préalablement...
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comment stimuler naturellement sa thyroïde ?
Bonjour à tous, Voici quelques conseils pour stimuler naturellement sa thyroïde afin de réguler son poids, son énergie et son humeur. PREMIÈRE PARTIE : Les suppléments : - zinc entre 25 à 50mg par jour -selenium 200mg par jour si vous avez aucun souci...
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Bientôt les bonnes résolutions de début d'année : Cassez vos mauvaises habitudes !
Bonjour, Bientôt le temps des bonnes résolutions...Pour ma part je trouve que cela devient un prétexte commun pour remettre au lendemain (enfin l'année suivante même !) des bonnes habitudes que l'on aurait pu mettre en pratique immédiatement ! Les bonnes...
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Le TEST de la PURE PROTEIN GF1 de Usn Nutrition
Avis et Test de la PURE PROTEIN GF1 de Usn Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : La pure protein GF1 de chez Usn Nutrition proposée par www.complementsetproteines.com Analyse du produit : Ici nous sommes en...
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Gâteau aux amandes Paléo
Voici la recette d'un super gâteau aux amandes validé par mon fils pour son petit-déjeuner ! Il reste assez calorique mais ce sont principalement des protéines et des graisses monoinsaturées issues de l'amande qui coupe l'appétit et augmente le bon cholestérol...
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Recette : Le Kimchi de chou chinois
Bonjour, Le Kimchi, plat d'origine coréenne est du chou fermenté aux épices (d’où son odeur assez forte). Voici la recette du Kimchi que j'ai pu tester : Ingrédients pour la recette du Kimchi: 1 gros chou chinois 1 poireau 2 gousses d’ail hachées 2 cuillerées...
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Tips 1 du jour : Pourquoi tous les sportifs devraient prendre de la leucine
Bonjour, Le sport (via la consommation d'oxygène), oxyde les acides aminés et notamment la leucine qu'il faudra restaurer via l'alimentation et/.ou la supplémentation. De plus la prise de glucide durant l'effort permettra de réduire cette oxydation (environ...
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Votre Coaching Personnalisé à Distance
Vous retrouverez dans cette rubrique les services que je vous propose pour optimiser votre condition physique, améliorer votre santé en travaillant sur un équilibrage nutritionnel adapté et retrouver une silhouette qui vous correspond. TARIFS POUR VOTRE...
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Les accessoires et les livres indispensables en musculation !
Bonjour, Voici un diaporama pour acquérir des accessoires indispensables pour éviter les douleurs, tendinites, contractures et s'échauffer, faire passer les courbatures plus rapidement comme les outils de massage et différents ouvrages de musculation...
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Lasagnes à la farine de patates douces : Un régal !
Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une recette validée par toute ma petite famille : Les lasagnes à la farine de patate douce. Pas de béchamel, ni de féculent riche en gluten et en calories vides. Viande hachée maigre, oeufs entiers bio, tomates,...
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Exclusivité : Mon nouveau site de Coaching avec un nouveau blog !
Bonjour à tous, Je souhaite vous faire part de l'ouverture de mon nouveau site de coaching : www.coaching-flo.com Je vous invite donc tous à venir lire mes nouveaux articles sur le Blog disponible sur le site et pourquoi pas sauter le pas en choisissant...
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Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces ?
Bonjour chers lecteurs, Aujourd’hui, nous allons aborder un thème de saison à savoir les brûleurs de graisse ou « fat burners » en anglais. Si l’on s’en réfère aux descriptifs, ils sont sensés débarrasser notre organisme des graisses stockées grâce à...
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Stop à la mode : Revenons à LA base de l’alimentation
Chaque année, voire chaque jour, sort une “nouvelle” façon de s’alimenter soi-disant meilleure que la précédente : Cela nous conduit à tout changer, à ne plus savoir qui croire et au final à oublier les fondamentaux : Que de temps perdu ! L’unique enjeu...
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Les fondamentaux de l'alimentation santé et de performance
Bonjour à tous, Je vous présente aujourd'hui une petite synthèse sur l'alimentation, la supplémentation toujours utile pour les débutants mais aussi pour les plus avancés car il est très facile, avec Internet, de se laisser distraire par des concepts...
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Comment continuer à progresser !
Bonjour à tous, Une question revient souvent qui mérite d'être posée et pour laquelle je vais essayer de répondre simplement afin de rester le plus concret possible :) En étant débutant on est tous passé par une phase de progression rapide et sans avoir...
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Tendinites et maux de dos : Un seul remède : bougez !
Bonjour à tous, Après avoir visionné différentes vidéos sur l'évolution de la Kiné et de la médecine concernant les tendinites, maux de dos, je me suis dit qu'une petite mise au point était nécessaire : Alors qu'avant les médecins (n'accablez pas votre...
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Que manger avant de dormir pour améliorer votre sommeil ?
SI vous lisez cet article sans doute avez vous des problèmes de sommeil : manque de sommeil ou sommeil non réparateur. Voici quelques conseils simples pour réduire vos problèmes : La catégorie d'aliments à manger au dîner est celle des glucides. En effet,...
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Provoquez le changement rapide de votre corps et de vos qualités physiques pour l’été !
SI vous êtes pressé de vous remettre en condition pour la pratique de votre sport favori en septembre ou si vous souhaitez être en forme(s) cet été, je vous donne des pistes dans cet article ! Règle n°1 : La force est la clé pour faire du muscle et être...
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Prête pour l’été : Les exercices optimaux pour de jolies courbes !
Je vais vous présenter les exercices du fessier et des muscles des jambes (quadriceps et ischios jambiers principalement). Déjà, un fessier rebondi est un fessier où il y a du muscle. Sans muscle, pas de courbes ou tombantes avec de la cellulite…Et ce...
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Clé n° 3 : Diminuez la quantité de vos aliments !
Bonjour à toutes et à tous, Pourquoi vous ne perdez-pas de poids ? Vous pensez peut-être faire tout comme il faut mais cela ne fonctionne pas ? Je vais dans cette série d'articles courts vous donner toutes les clés pour réussir votre régime à coup sûr...
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N'essayez pas : Agissez ! Un test rapide et imbattable pour vous démontrer pourquoi !
Bonjour à tous, Souvent, nous essayons de faire les choses, nous disons : " Je vais essayer"...(d'arriver à l'heure, de terminer mon travail, de me coucher plus tôt, de mieux manger, d'être plus patient etc.) Mais au final rien n'est fait Ce n'est ni...