Top articles
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Souvenir été 2015
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Stop aux idées reçues : Comprendre l'équilibre acido basique du corps et ses conséquences !
Bonjour à tous, Je vous fait part aujourd'hui d'un petit article sur l'équilibre acido-basique. Je vous avais parlé via une vidéo du bicarbonate de potassium comme outil pour lutter contre l'acidité du corps et je voudrais revenir sur ce qu'est l'acidité...
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Pour les débutants : Exemples de séance de cardio fractionné
Si vous débutez dans le sport, voici quelques exemples de séances pour débuter en douceur tout en ayant des résultats : Après un échauffement de 5 min : Exemple 1 : Essayez de marcher d’un bon pas vers le haut d'une colline, et puis tranquillement redescendez....
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Arrêter de vous comparer aux autres !
Ne vous comparez plus! il me tient à cœur de mettre les choses au clair concernant votre fâcheuse tendance, chers lecteurs, à vous comparer les uns aux autres. Par exemple, l'été approchant les personnes minces se vantent et exhibent fièrement leurs sangles...
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Petit rappel sur la (seule) prise de glucides essentielle !
Etant donné que je ne cesse de dire que les glucides n'ont pas plus d'intérêt que cela, je tiens à faire une mise au point : Ils sont essentiels durant l'entrainement peu importe votre tolérance habituelle car l'entrainement aux poids et haltères permet...
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Les 5 erreurs à éviter pour retrouver la ligne (deuxième partie)
Deuxième partie : Erreur n°3: Manger beaucoup de glucides quotidiennement. La recherche montre que les femmes en surpoids et sédentaires ont du mal à utiliser les graisses comme source d’énergie. Ce qu’il faut faire : Réduisez la proportion de glucides...
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Perdre de la graisse en 15 min c'est possible !
Dans cet article, je vais vous parler d'une technique d'entrainement que j'affectionne particulièrement en raison de son efficience. Vous avez sans doute entendu dire que l'on ne perdait pas de graisse avant 60 min d'efforts modérés en cardio : Cela est...
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Ma diète : J'applique mes conseils pour une prise de muscle contrôlée !
Bonjour, Après deux années passées à contrôler mes calories de façon drastique de peur de prendre du gras associés à des journées de sport intense, j'ai décidé depuis le mois de janvier de réaugmenter progressivement mon apport calorique. J'ai donc procédé...
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Fini les pubs sans liens avec mon blog !
Bonsoir, Ayant été contacté par un partenaire officiel dont vous trouverez la bannière à gauche du blog (avec 10 % de réduction avec mon code perso noté sur celle-ci), je me suis décidé à supprimer la pub qui de toute façon n'apporte rien si ce n'est...
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Publié depuis Overblog et Facebook et X (Twitter)
Bonjour à tous, Je vous présente un calendrier bien utile écrit par un partenaire qui travaille pour www.alexetalex.com et qui vous permettra, tout comme moi, de choisir vos fruits et légumes de saison parmi tous les choix proposés en magasin ! "La nutrition...
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Vidéo exécution des élévations latérales à un bras à la poulie
Bonjour, Voici une vidéo présentant l'exécution des élévations latérales à la poulie basse. Point de vigilance : - Réglage de la poulie à hauteur de la main - Lever la main en gardant une position neutre, voire le pouce vers le bas - Visualisation : imaginez...
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Qui-suis-je ?
Passionné de musculation et de nutrition (Certification Online Academies. Dip. (Nutrition et Diététique) depuis plus de 20 ans, j'ai créé ce site afin de partager mes connaissances, basées sur mes recherches et mon expérience personnelle, sur l'entrainement...
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L'équilibre acido-basique PARTIE 2 : Mais en pratique que faire ?
Bonjour, Dans mon article précédent je vous avais présenté les principaux points relatifs à l'équilibre acido-basique. Maintenant, nous allons voir ensemble concrètement ce qu'il faut faire ! Déjà, il n'y a pas de mauvais ou de bons aliments : Laisser...
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Comment adapter sa charge d'entrainement au fur et à mesure des séries ?
Comment choisir une charge adaptée au fil des séries ? Il y a deux cas de figure : soit vous êtes fatigué au fur et à mesure de vos séries et dans ce cas il faut ajuster le poids à la baisse, soit vous êtes « trop facile » et dans ce cas il faudra augmenter...
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Le jaune d'oeuf: Facteur de santé et de performances
L’apport alimentaire de cholestérol n’a aucun effet sur le taux de cholestérol sanguin. Enfin plus exactement une étude a montré que dans le cadre d’un régime hypocalorique hypoglucidique, la prise de trois œufs entiers par jour permet d’augmenter le...
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A la recherche d'un bon lendemain de fête : Quelques astuces rapides !
Voici quelques astuces pour des lendemains de réveillons un peu difficiles : nuits courtes, abus de nourriture ou d'alcool ! Le sommeil : SI vous vous couchez tard, il faut garder votre rythme habituel autant que possible et ne pas le décaler de plus...
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Arrêtons de se prendre la tête : Optimisation simple de votre prise de muscle avec le bon timing !
Bonjour, Beaucoup de choses circulent (études contradictoires, fenêtre anabolique, jeûn etc.) mais finalement lorsque l'on croise les différentes données empiriques et théoriques tout le monde s'y retrouve ou presque. Aussi, si vous êtes un débutant en...
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Question des lecteurs : Réponse à Lucas
Question de Lucas le 23 mars 2015 : J'aimerai faire pareil que vous dans un mois pour pouvoir prendre un peu plus de muscle, je voudrais bien des précisions sur votre boisson d'entraînement et la compo' de vos repas ! Merci d'avance ! Bonjour Lucas, Je...
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Que manger : Glucides ou lipides ? unTest simple à faire !
Bonjour à tous, Pour faire suite à mon précédent article sur l'utilisation des graisses du corps comme substrat d'énergie, je vous propose un petit test afin de voir si vous devez plutôt réduire les glucides au profit des lipides de votre alimentation...
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Moins d'AVC avec le poisson
Prévention des AVC : une méta-analyse trouve que le risque d'AVC diminue avec la consommation de protéines, notamment celles du poisson. Il s'agit d'études d'observation décrivant une association, pas nécessairement un lien de cause à effet. https://www.facebook.com/#!/pages/LaNutritionfr-1er-site-dinfo-sur-la-nutrition/373679640585?fref=nf...
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Formules pour votre suivi personnalisé
Vous avez le choix entre 4 formules : Formule économique Formule diététique Formule sportive Formule tout compris Formule économique : Un plan diététique ou d’entrainement unique personnalisé avec réponses par mail aux questions éventuelles la première...
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Apprenez à gérer votre poids partie 1 :
Bonjour à tous, Que l'on veuille perdre de la graisse corporelle ou prendre du muscle, il est important de comprendre comment le corps fonctionne avant toute démarche. En effet, cela permet de comprendre que de simples modifications de votre quotidien...
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Les 5 conseils lifestyle pour etre en forme en 2023
Bonjour à tous, Je vous propose aujourd'hui 5 conseils à suivre pour bien vivre la situation actuelle Avant tout : Détendez-vous ! Le "No Stress" est le pilier de la santé ! En effet, pour optimiser votre système immunitaire, il faut limiter le stress...
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L’aliment miracle pour mieux bien dormir !
Si vous lisez cet article sans doute avez-vous des problèmes de sommeil : manque de sommeil ou sommeil non réparateur. Voici quelques conseils simples pour réduire vos problèmes : La catégorie d'aliments à manger au dîner est celle des glucides. En effet,...
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Arrêtez de vous comparer aux autres !
Bonjour, "Ne vous comparez plus!" il me tient à cœur de mettre les choses au clair concernant "votre" fâcheuse tendance, cher(e)s pratiquant(e)s de musculation, à vous comparer aux autres. Par exemple,durant cette période estivale, les personnes minces...